Yoga & Meditation Club for first to six -graders

We have loved teaching a Yoga & Meditation Club for first to six -graders at Tehtaankatu school for a month now. It is obvious that children of all ages (in this case 7-11 year-olds) need and enjoy a moment to just be and relax in the mid of their busy week. Kids' schedules are often as packed as ours with school, homework, hobbies and social activities. The Wednesday afternoon Yoga & Meditation Club is a moment for them to chill, to just be and be aware of their senses, mind and body. To focus on the breath and move their bodies gently in flowing yoga poses. And go on a imagination journey, each week to a new destination. ;) We build each class around a theme. The other week it was Space, last week India, and yesterday it was Rainforest. Can’t wait to see what themes and activities we come up for the upcoming weeks - today’s theme was a wish from a student, loved it!

Have your kids tried yoga and meditation?

Ohjattu meditaatioharjoitus yritykselle Ruusuniemessä

Meditaatiohetken sisällyttäminen yrityksesi tärkeään tilaisuuteen kannattaa. Kun yrityksesi avainresurssit - ihmiset - pääsevät rauhoittumaan ja rentoutumaan tiukan, asiapitoisen päivän lomassa, johtaa se mitä moninaisimpiin hyötyihin. Muun muassa: - keskittymis- ja kuuntelukyky paranee - ideat ja ajatukset lähtevät virtaamaan vapaasti - yhteisöllisyyden tunne vahvistuu - kiitollisuus työnantajaa kohtaan vahvistuu - positiiviset tunteet vahvistuvat Toimme ohjatun meditaatioharjoituksen Avance Attorneysin väelle yrityksen strategiapäivään. 45 minuutin meditaatiokokemus alkoi ohjatulla tietoisen läsnäolon harjoituksella. Tämä auttoi tuomaan ajatukset nykyhetkeen “strategiatietotulvan” jälkeen - vain tietoisesti läsnä oleva henkilö voi rentoutua. Seuraavaksi siirryimme viemään kehoa kevyesti avaaviin joogaliikkeisiin tuomalla liikettä erityisesti niskahartiaseudulle, ranteille sekä selkärangalle pitkän istumisen jälkeen. Laskimme pään (aivot) hieman pidemmäksi aikaa sydämen alapuolelle - liike joka toimii “brain fogin” poistajana. 

Kehon herättelyn jälkeen jatkoimme ohjatulla meditaatiolla, jonka myötä oli turvallista siirtyä tutkimaan omaa hengitystä, kehoa, mieltä ja intuitiota. Ottaen huomioon kuinka paljon mielemme tekee töitä päivittäin (töissä, ihmissuhteissa, elämän pienten ja suurten päätöksien tekijänä), ansaitsemme säännöllisiä hengähdyshetkiä. Loppurentouksesta oli hyvä siirtyä nauttimaan illallisesta sekä kollegoiden seurasta, virkistyneenä ja rauhoittuneen olon saattelemana.

Kiitos Avance Attorneys, oli ilo tuoda meditaatio strategiapäiväänne! Ja kiitos Ruusuniemi upeista puitteista VIRTA Well-beinginkin puolesta. Lasiseinän takana merinäköalalla kynttilänvalossa oli rentouttavan hetken luominen ohjaajalle ilo.

Miten työhyvinvointi ja motivaatio ovat sidoksissa?

Good morning!

Thoughts about employer branding and corporate well-being: By now, leaders surely know that millennials value work-life balance, well-being and meaningful work projects more than perhaps the earlier generation. They want to change the world towards better. In order to do that, they need to feel strong and balanced - mentally, physically, spiritually. Millennials are looking for abundance not only in financial terms but in all areas of life. This is where Employer Branding comes in. Millennials choose to work for companies whose values are aligned with their own.  Having a well-thought strategy for people's well-being is in the core.  Accenture Finland is a great example. I know this being a Recruiter-alumni, and I currently teach weekly Yin Yoga for their people. Accenture has a wide scale of wellness services available, yoga courses being among the most asked ones. According to feedback, employees feel grateful of the 90 minutes / week they get to deep dive inside their mind and body. Yin yoga is as great anti-stress cure as it gets. I have enjoyed teaching this course a lot, and VIRTA Well-being would love to bring yoga to your organization as well. Please check the first comment for contact details, we would love to hear from you.